微型睡眠

拼音：wēi xíng shuì mián

 微型睡眠，俗称“打盹”，也叫“微型觉”，指缺乏睡眠的人睁着眼睛进入睡眠的状态。缺乏睡眠的人会时不时陷入“微型睡眠”----当你不注意时，你会在几秒钟内陷入睡眠状态，这期间你经常是睁着眼睛。

 简介

微型睡眠，俗称“打盹”，也叫“微型觉”，指缺乏睡眠的人睁着眼睛进入睡眠的状态。缺乏睡眠的人会时不时陷入“微型睡眠”----当你不注意时，你会在几秒钟内陷入睡眠状态，这期间你经常是睁着眼睛。然而在你最终上床睡觉之前，你可能已经睡了几个“微型睡眠”了。

失眠症

简介

睡眠良好是心身健康的主要标志。失眠症是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足，一般认为生理睡眠(也称正常睡眠)不少于5、6个小时，失眠症常表现为：入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等。

治疗失眠----五步安神疗法

一、直接用药入脑：通过静脉点滴药物分子进入体内直接作用与脑干尾端，释放出超强活力的天然生物肽因子和神经苷激活酶，激活大脑自身免疫功能并产生大量生物活性物质，使大脑皮层迅速进入松弛状态，调节生物钟的正常运作，1—3日症状均可大幅度改善;改善脑部血液循环，提高血液含氧量，迅速缓解脑部疲劳，改善大脑抑制与失衡状态，7—20日神志清晰、精神舒畅、显著提高睡眠质量;

二、消除睡眠毒素：有效清除因失眠、抑郁等导致体内垃圾的滞留或长期服用安眠药药留存机体中的催眠因素，有效清除睡眠神经中影响人体由睡眠过度到核心睡眠的“绊脚石”---- 毒素。7—60日精力充沛，一切伴发症状(健忘失眠、心悸头晕、身体乏、狂燥易怒、幻听幻觉)明显消失;

三、纠正大脑功能：配合几十种名贵中成药打通大脑经络，清除多余的多边胺纤维，抑制过量的神经介质--多边胺。纠正紊乱的大脑功能从而达到滋肝和胃、键脾顾胃、宁心安神的功效，并使五脏六腑"精、气、神"上开于脑，纠正紊乱的大脑功能，滋养大脑神经，保障大脑神经功能的正常传导。

四、修复缺损基因：药物中的超微粒子作用于病变细胞，修复缺损基因，改善睡眠的同时，全面调理人体的健康状态，治养归一，抑制病灶新生，7—60日病灶得以瓦解。使无数失眠、抑郁症、焦虑症、强迫症、神经衰弱、植物神经功能紊乱、更年期综合症等患者永远摆脱疾病的困扰，开始有效、以后无效;近期有效、远期无效;用药有效，停药无效" 的终身用药局面。

五、心理治疗：针对患者的心理问题或困惑，给予支持与安慰，帮助分析，找出原因，打开心结，解除内心的心理冲突，减轻内心的压力和痛苦，改变认知能力，从而达到治愈的目的。

原因

大脑在睡眠中进行自我修复，长时间不睡觉可以置人于死地。英国广播公司(BBC)曾经举办过一场真人秀游戏节目，主办者将其命名为《看谁清醒到最后》，实际上就是看看谁能坚持不睡觉的时间最长。经过7天共178小时痛苦的清醒，19岁的英国女孩克莱尔最终胜出，但是“困到最后”的她也已经是哈欠连天，几乎到了站着都能睡着的程度。很多人也曾经以挑战极限为由进行各种挑战睡眠极限的试验。实际上，在人的一生中，约三分之一的时间是在睡眠中度过的。中国睡眠研究会理事长、北京协和医院教授黄席珍说，睡觉和吃饭喝水一样是人生存的基本要素，甚至不睡觉比不吃饭能更快地置人死地。人不能不睡觉，睡眠不是可以自我控制的，是千万年来动物生存的一种惯性。根据每个人的身体状况和耐力不同，坚持不睡觉的时间长短也有所不同，但是少则两三天多则七八天，长时间地不睡觉可以使人头昏脑胀，记忆力差，精神涣散、心跳加快、办事效率下降、脾气暴躁，甚至出现幻视、幻听、免疫力下降并可能引发高血压、糖尿病。越南媒体曾经报道过当地有33年没有睡觉的奇人，我报也曾报道过河南50年不睡觉的老人，北京武警总医院病理科主任纪小龙说，人的身体每天都利用睡眠的时间来修补受损的细胞和神经，睡眠是大脑暂时性休息过程，是一种保护性抑制。人体的免疫系统在睡眠过程中得到某种程度的休整和加强。大脑是人体的“司令部”利用中枢神经对身体进行支配，如果“司令部”长期得不到休息就会发出错误的“指令”，从而使人的身体出现各种紊乱而引发疾病，人和其他动物一样，在睡眠的时候调整自己的身体是必需的。有些人由于心理上的障碍或者身体疾病出现了睡眠障碍的慢性失眠症，但是这也不代表他们不睡觉，只是他们很少有深睡眠，并且睡眠时间很短，经常不断地出现打盹的情况。纪小龙也告诉记者，目前利用某些药物刺激可以让人短时期内保持亢奋，甚至几天不睡觉，但是无论是使用药物刺激人脑还是有可能模仿动物的睡眠习惯，都将为改变人类自身的生活规律而付出很大的代价，对人的身体造成伤害，违背了自然的规律, 丧失了自然赋予的让身体器官、神经和细胞得以休息的好机会, 是得不偿失的。

相关资料

人为什么要睡觉?

有人说人一定每天要睡满八小时，也有人说睡眠是浪费时间，能省则省。那到底睡眠是什么?我们为什么要睡觉?有人说我们身心分离之后就会睡觉，也有人说是吃 饱饭胃气上升想睡觉，或者是吃饱饭后，血液集中在胃部，脑部缺氧所以想睡，这些都是不正确的观念。也有人说人醒久了，体内会产生毒素，是毒素在进行催眠，但是也没有人知道那是什么。睡眠事实上是我们人体中枢──大脑的活动之一，是为了脑的必要，不是完全是身体的必要。

人需要睡多长时间?

纪录里面有一位年纪满大的英国M女士，一天只睡一个小时，还有人宣称一天只睡15分钟。一般来说从 4.5~10.5 小时都有，我们人种大部份都是标准曲线的分布，这点是蛮固定的。中间是6.5~8.5小时，最长有10.5 小时，最短有4.5小时。大部份的人都是睡6.5~8.5小时之间。

人类不睡觉能坚持多久?

金氏世界纪录：264 小时，总共是11天。由1965年美国人嘉德纳(Randy Gardner) 所创。还有一种是因为疾病，叫莫凡症候群 (Morvan’s syndrome) 患者可能有几个月都不眠。但是这中间，人有所谓打盹、还有微型睡眠 (microsleep) ，几秒钟昏过去又醒过来。所以说十一天是不准的，只是纪录中他没有躺下来睡，但是会利用时间偷偷地睡。

人类不睡觉能坚持多久?

1963年12月28日，加利福尼亚州圣地亚哥的17岁在校生兰迪·加德纳早上6点起床，他感觉精神饱满，这样一直持续到1964年1月8日他才再次进入梦乡，也就是说他有11天没睡觉。加德纳打破之前创下的260小时不眠记录后，他创下的264小时记录至今仍是科学验证过的最长的不睡觉时长。加利福尼亚州斯坦福大学医学院的研究人员威廉·德门特在1965年的一篇论文中讲述了这个故事，他在加德纳保持不睡的最后三天一直陪着他。

加德纳经历了情绪波动、记忆和注意力问题、协调能力缺失、说话含糊不清并产生了幻觉，不过他其他方面一切正常。经过这11一天后，他第一觉仅持续了14小时。据德门特说，加德纳在这段持续不眠的过程中并没服用兴奋剂。不过确实有人陪在他身边，让他保持清醒。如果没有别人帮助，你在36小时后就必须努力克制自己不去睡觉，48小时后你就会觉得无法抗拒睡觉的欲望。

然而在你最终上床睡觉之前，你可能已经睡了几个“微型觉”了：缺乏睡眠的人会时不时陷入“微型觉”——当你不注意时，你会在几秒钟内陷入睡眠状态，这期间你经常是睁着眼睛。避开微型睡眠不谈，加德纳最终能坚持多久呢?这个问题没人知道，但是我们清楚，睡眠剥夺最终会导致死亡。迫使老鼠两周不睡觉，它们就会死亡，这比它们饿死所需的时间还短。

没有记录显示一个人故意保持清醒直到死亡的，但是一种被称作致死性家族性失眠症的遗传疾病，说明人类不睡觉的时间是有最大限度的。这种疾病最终剥夺了患者的睡眠能力，使他们在3个月内死亡。

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