职业奴

拼音：zhí yè nú

职业奴，是指那些因工作大大影响个人健康的人们。 

根据从事行业的不同专家总结出了当今社会领域中四种濒于健康危机的男人群体：高级管理型男人、IT型男人、媒体型男人、演艺型男人。 

职业奴—男人群体

高级管理型男人 ：是指公司的经理、副经理、财务负责人，上市公司董事会秘书和公司章程规定的其他人员。

IT型男人 ：指与信息、技术相关的IT技术人员。

媒体型男人 ：媒体从业人员，从广义上来讲，是指凡是与媒体组织建立了一定人事或劳动关系的人员，以及无其他固定职业，专业为媒体写作的自由撰稿人等也应列属其中。

演艺型男人：利用自己本身的技艺与才能来娱乐他人，以赚取报酬之人的一个总称。艺人可以包括多种娱乐工作者，例如歌手、演员、模特儿、舞者，甚至于不在台前的配音演员等职业  。 

一项专门针对高管型人才的健康调查显示，有92.3%的人存在不同程度的健康问题。

职业奴因为生活部规律工作强度高，压力大，健康状况令人堪忧。

建议

高级管理型男人——注意身体健康 

1、 每年至少做一次全面深入的体检：包括血压、血糖、血脂、肝肾功能、B超、X光片、肿瘤筛查、血管硬化程度、心电图等等。还需要做进一步的CT与核磁共振检查。

2、 加入健身俱乐部：在专业教练的指导下制定适合自己的运动计划，或者是定期到健身中心进行有氧运动。

3、 请一名私人医生或者是健康顾问：即使身体状况良好时也应与健康顾问保持紧密的联系。生活中的日常保健问题同样不可忽视。

4、 制定康复计划：对已经明确的身体问题进行周期性的康复治疗并定期做相应的检查。只有充分了解自己的身体情况才能更好的预防其他疾病的发生。

5、 投一份保险：为自己和家人投份健康险或者是医疗险，以备不时之需，为突发医疗事件提供充分的保障。

6、 充分休息：每天保证8小时睡眠，在可能的情况下午睡半小时。增加锻炼，合理安排饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，适当补充维生素。 

IT型男人——劳逸结合

1、多吃纤维素含量高的食物：高纤维食物具有调节神经作用。据统计，每人每天摄入体内的维生素中，70%来自于蔬菜。而深色蔬菜中的维生素含量要高于浅色蔬菜，如红辣椒、0菠菜、韭菜等。

2、多吃含有卵磷脂的食物：卵磷脂不但可预防脂肪肝，还能促进肝细胞再生，同时，卵磷脂可降低血清胆固醇含量，防止肝硬化并有助于肝功能的恢复，被称为是“肝脏保护神”。卵磷脂的健脑功效不凡，还可增强记忆力。虾、核桃、花生、银鱼等食物中卵磷脂含量较高。

3、劳逸结合：在电脑前超过两小时就要休息10分钟左右，起身活动头颅、身体四肢，双眼目视远方。加强颈部功能锻炼，可以缓解肌肉和韧带的紧张和痉挛。经常打羽毛球或者是放风筝，可以有效的预防和治疗颈椎骨质增生，因为这些运动头向后仰，可使颈椎向后弯曲。

4、适当安排室外运动：调节身体，经常活动手腕、头部、颈部、腰部。

5、合理安排膳食，不吃夜宵。

媒体型男人——要爱惜你的胃 

1、 请一个专业的心理医生，定期进行心理测评，即时了解心理状况。

2、 定制鼓励或强制提高身体素质的锻炼计划，增强体制。长期伏案或者使用电脑，一定要注意每隔一小时活动一下肩部与颈部。

3、 合理搭配膳食，生活要注意规律。很多记者由于工作时间不固定，往往处于“饥一顿，饱一顿”的状态中，因此不可暴饮暴食。对于不正常的饮食时间，可随身携带一些方便食品。少吃辛辣刺激食品。

4、 保证充足睡眠，休息日里白天过度嗜睡也会影响夜晚的睡眠质量。

5、 定期休假，缓解压力，避免长期的超负荷工作。

演艺型男人——规律最重要

1、坚持每年体检，35岁的人群应提高警惕预防心脏疾病。

2、如需减肥，一定要采取科学减肥方法，应以运动为主。如需药物应在医生指导下服用。每天从食物中摄取的热量不低于1000卡，热量过低会导致心肌和血管平滑肌的蛋白质逐渐流失而造成心脏血管疾病，严重时会死亡。

3、遇到问题时应该及时与朋友或者家人沟通，保持开朗乐观的精神。如果发现情绪上持续焦虑、抑郁应尽快咨询心理医生。

4、每天应尽量保证几小时的高质量睡眠。

5、烟酒要适度，远离毒品。