我学会了两种泳姿，符合长训班要求，于是妈妈就和我商量去参加游泳的长训班。

起初，我在学习游泳的时候，教练总说我游得很好。所以我想在长训班也一定没有问题，不就是游泳吗？这还不简单！于是就对妈妈说：没问题，肯定行！”手还比划了一个OK”的姿势。

长训班开课了，我收拾好游泳必备的东西，风风火火地骑着自行车，飞快地来到游泳馆。换手牌、穿泳衣，找教练报道，开始准备活动，一切进行得都非常顺利。只听教练下达口令：开始上课！4个800自游泳腿！”队友们纷纷跳入水中，只有我愣愣地站在原地，两眼茫然，不知所措。我心想：4个800自游泳腿？这是啥意思呀？教练看我没下水作文，快步向我走来，轻声说：你怎么不去游啊？”我抬头看了看教练说：我不明白什么意思。”教练拍了拍我的肩膀，说道：你看看他们是怎么游的，你就知道了。”然后又给我指了指正在游的人。看了一会，我对教练说：教练，我知道怎么游了。”于是便跳入水中，打起腿来。刚游了一圈，我就没劲了，被落到了最后。教练看我游得慢了，对我说：别灰心！掌握要领，注意姿势。”按着教练的辅导鼓励，我调整自己的状态，一节课下来，我从最后一名提前了两名。成绩虽然不是很理想，但我心里却很高兴！

每次游泳课，我依然高高兴兴地骑着自行车出发，每天的进步让我懂得了那句话的意义只要付出，就有收获！”