今年暑假，妈妈带我和表哥去乡下玩了几天，乡下很好玩。每天早上，我都看见农民们早早地起床去地里干活，收割稻谷种植蔬菜。一天早上，我问他们：“我可不可以和你们一起干活呢？”他们同意了，于是我叫上表哥一起和他们在地里劳动。不一会儿，我们就累得大汗淋漓，中午到了，我们都被晒得全身通红，我才明白“粒粒皆辛苦”的道理。

同学们，农民伯伯辛辛苦苦为我们种植粮食，我们要好好吃饭，不剩饭，不剩菜，珍惜粮食，从我做起。

本文通过写“我”在地里劳动感受到的辛苦，告诉大家要“珍惜粮食”的道理。文中通过“见农民们早早地起床去地里干活”以及“我们就累得大汗淋漓”等细节说明了农民的辛苦，结尾“珍惜粮食，从我做起”就更有说服力。